Sobre a planilha da técnica pomodoro
É realmente difícil produzir trabalho de qualidade por oito horas todos os dias sem fazer uma pausa, não importa o quão entusiasmado você esteja com um assunto. Mas e se houvesse um mecanismo que você pudesse usar para se forçar a fazer uma pausa a cada 25 minutos? É chamado de Técnica Pomodoro, e é uma estratégia de gestão de tempo que se concentra em uma atividade por vez.
O que é a Técnica Pomodoro?
Francesco Cirillo, um empresário baseado em Berlim, inventou a Técnica Pomodoro há aproximadamente 20 anos. É uma estratégia na qual você deve se concentrar em uma atividade por vez durante 25 minutos. Após o término dos 25 minutos de foco, você tem uma pausa de cinco minutos para fazer o que quiser. O procedimento então começa novamente. Esses períodos devem ser completados quatro vezes seguidas. Depois de ter realizado os quatro pomodoros seguidos, você pode fazer uma pausa mais longa de 15-20 minutos.
O que é a planilha da Técnica Pomodoro?
As planilhas da Técnica Pomodoro ajudam você a planejar seu plano de ação de maneira deliberada para que você se sinta no controle. Às vezes, o "tempo" é seu maior inimigo; se você tem muito tempo antes de ter que fazer sua tarefa, por que começar agora? Se você não se der tempo suficiente, vai correr e produzir um produto que não reflete realmente suas habilidades. A planilha da Técnica Pomodoro vai ajudá-lo, pois ensina como usar o tempo como uma ferramenta para completar cada atividade da sua lista de tarefas de maneira sistemática.
As planilhas da Técnica Pomodoro vão ajudá-lo na gestão do tempo permitindo que você faça pausas curtas e regulares. As planilhas baseadas na Técnica Pomodoro também podem ajudá-lo a aprender a estimar efetivamente quanto esforço e tempo as tarefas acadêmicas vão levar.
Quando usar a planilha da Técnica Pomodoro?
As planilhas da Técnica Pomodoro vão ajudá-lo a acompanhar seu progresso enquanto você completa cada tarefa. As planilhas vão permitir que você veja quão rápido e eficientemente tem trabalhado em sua tarefa única quando você faz suas pausas de cinco minutos. Isso pode, portanto, ajudá-lo a detectar problemas que você poderia ter perdido ao fazer multitarefas ou ao correr por uma lista de afazeres.
Como usar a planilha da Técnica Pomodoro?
Planeje seu cronograma de estudo semanal usando o calendário em branco na próxima página ou uma ferramenta de calendário, e depois siga os passos abaixo.
A seguir estão três passos que você pode seguir para fazer um mapa mental da árvore da gratidão. Esses passos são fáceis de seguir para tornar seu Dia de Ação de Graças mais memorável.
-Passo 1: Agende compromissos atuais para esta semana (por exemplo, horários de trabalho, creche, refeições em família, consultas médicas e assim por diante). Primeiro, faça um plano divertido! Agende suas diversões, exercícios e tempo de relaxamento para auxiliar e inspirar seu tempo de estudo. Isso vai lhe dar algo pelo que ansiar.
-Passo 2: Anote quaisquer prazos ou datas de vencimento, e utilize a lista de METAS para lembrar a si mesmo das tarefas mais importantes que você precisa realizar esta semana ou na próxima. Concentre-se no trabalho em questão em vez do tempo, e seja o mais detalhado possível. Examine as tarefas que você precisa realizar esta semana, estime o tempo necessário e defina um bloco para cada uma.
-Passo 3: Use o método Pomodoro! Quando você começar um bloco de estudo, trabalhe por 25 minutos de cada vez, depois faça pequenas pausas para manter sua atenção e energia.
2 Exemplos de Planilha da Técnica Pomodoro
A seguir está o exemplo da planilha da Técnica Pomodoro para ajudá-lo nas tarefas diárias:
1: Lista de Tarefas Pomodoro
Este exemplo é da lista principal de tarefas, onde você anotará todas as coisas que precisam ser concluídas, grandes e pequenas. A ideia por trás da Lista de Tarefas desta técnica Pomodoro é que você começará coletando todas as tarefas aqui e depois transferirá as atividades urgentes e importantes e projetos para o rastreador de tarefas Pomodoro a partir daí.
